Le remède numéro un pour arrêter de fumer est beaucoup de volonté. Le fumeur peut décider d'arrêter d'un seul coup ou de modérer peu à peu la dose quotidienne. En 1987, des sondages ont prouvé que dans 80 à 85% des cas, l'arrêt a été rapide et définitif. En effet, cesser une mauvaise habitude comme fumer n'est pas facile puisque l'effet de manque de la nicotine n'arrête que lorsque 70% de cette drogue a été éliminée.

Pour y parvenir, il faudra donc boire beaucoup d'eau et bien manger afin de remplacer ce manque. C'est pour cette raison que plusieurs personnes engraissent en se désintoxiquant de la nicotine, elles mangent pour combler le vide. Il est donc important de faire attention à son alimentation.

Les raisons pour cesser de fumer sont nombreuses. Elles sont à environ 65% d'ordre médical puisque la cigarette est la cause de plusieurs maladies pulmonaires et respiratoires. Environ 12% cessent pour retrouver leur forme physique. On retrouve cette motivation très souvent chez les fumeurs de moins de 40 ans.

Les raisons économiques peuvent aussi aider à arrêter de fumer. 10% des fumeurs tentent de se libérer de la nicotine à cause d'un manque d'argent. Pensez-y. Quelqu'un qui fume un paquet par jour dépense environ 1500$ par année juste en cigarettes, sans compter les cendriers, les briquets, etc.

D'autres motivations moins importantes peuvent également entrer en jeu. Par exemple, l'odeur qui reste imprégnée pendant des jours dans le linge et toute la maison, l'haleine désagréable que donne la cigarette et la fumer secondaire que respirent les enfants des parents fumeurs. Les adultes veulent la plupart du temps montrer le bon exemple à leurs enfants. À 75%, ce sont les enfants de fumeurs qui fument.

Quelques conseils :

Comme nous disions précédemment, il est important de bien s'alimenter puisque la demande en nourriture devrait être plus grande afin d'équilibrer le vide causé par le manque de nicotine.

Pour une décision plus définitive, jeter tous les objets qui ont un rapport avec la cigarette : cendriers, briquets, boîte à tabac, pipes, etc.

Refuser absolument toutes les cigarettes qui vous sont offertes et tenez - vous loin des grands fumeurs les premiers jours de votre arrêt puisqu'il est facile pour un ex- fumeur de recommencer cette mauvaise habitude.

Lors d'une rechute, rappelez-vous toutes les mauvaises choses que la cigarette vous apportait et prenez de grandes respirations.

S'il est nécessaire, suivre une cure de désintoxication pour purifier votre organisme.

Des thérapies spéciales telle que l'acupuncture existe. Des statistiques affirment qu'après la deuxième ou troisième séance, le taux de réussite est de 75 à 85% des fumeurs traités.

Des médicaments antitabac peuvent aider à cesser de fumer. Contrairement à ce que plusieurs pensent, ces médicaments ne permettent pas d'arrêter de fumer. Sans volonté, ils ne peuvent rien faire.